Китайски лекар посочи 2 начина за повишаване на "добрия" холестерол

"Добрият" холестерол (HDL) действа като пречистващ агент за кръвоносните съдове. Той помага за премахването на опасния „лош“ холестерол от тях.

Още: Лекар: Витамините, които е по-добре да съхранявате в хладилника

Още: Сок от целина: Как влияе на бъбреците?

Лекарите правят ясно разграничение между "добрия" и "лошия" холестерол. Първият постъпва в тялото от липопротеини с висока плътност, а вторият - от липопротеини с ниска плътност.

"Лошият" холестерол е наречен така, защото именно той "запушва" артериите и кръвоносните съдове, водейки до натрупване на плака по вътрешността на стените им. В резултат съдовете стават по-твърди и по-тесни - това води до развитие на хипертония, нарушения в дейността на сърцето и образуването на кръвни съсиреци.

Тези 4 храни повишават нивата на холестерола

Още: НЕ е вино: 108-годишна жена разкри какъв алкохол пие всеки ден преди хранене

Още: Редовното нощно събуждане издава проблеми с този орган

От своя страна „добрият“ холестерол има способността да се комбинира с „лошия“ холестерол и да се отделя от червата. По този начин се подобрява състоянието на кръвоносните съдове и сърцето.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Още: 3 признака на лицето, които издават висок холестерол

Още: Как да разпознаем топлинния удар навреме: Симптоми, причини и последствия

Китайският кардиолог д-р Лесли Чо, която е доктор по медицина и директор на центъра по сърдечно здраве в клиниката в Кливланд, споделя, че нивата HDL холестерол трябва да са високи, а на LDL - ниски.

"В идеалния случай нивото на „добрия“ холестерол в тялото трябва да бъде 60 mg / dL или по-високо", споделя експертът.

Тази евтина и вкусна подправка понижава холестерола и кръвното НА МОМЕНТА

Още: Какво се случва, ако погълнете костилка от череши?

Още: Лекар: В това количество млякото е опасно за черния дроб на хората над 60 години

Два начина за повишаване нивата на "добрия" холестерол

Медикът посочи два ключови начина за повишаване на нивата на "добрия" холестерол.

1. Корекция на диетата

Според кардиолога Чо е необходимо да направите следното:

Намалете приема на наситени животински мазнини;
Увеличете приема на ненаситени мазнини (растителни масла);
Избягвайте приема на трансмазнини;
Започнете да ядете повече фибри;
Намалете количеството червено месо, консумирайте го в умерени количества, за предпочитане заложете на неговите постни варианти.

Този метод за сваляне на холестерола е тотален хит